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1.关喆
2.岳父
3.儿女
4.妻子
5.混血

3月18号，知名歌手

关喆

于视频账号上分享了一段充满意义的视频，并在留言处说道：10周年纪念......苦辣酸甜，爱到永远，每一个幸福瞬间都值得被记录。

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从其话语中不难了解到他与

妻子

之间温馨的日常，而这一天也是两人值得纪念的日子，结婚10周年。走过七年之痒，两人的感情不仅没有发生丝毫的变化，反而更显温馨与幸福，而这一画面也有效地回应了之前的绯闻。

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早前，关喆因为与杨颖滑雪从而遭到误解，不过对于这段绯闻，关喆并没有回应，不过从如今的情况来看，根本不需要，因为他的家庭非常幸福。

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纪念日当天，关喆特地做足了准备，不但将酒店的包间精心装扮了一番，而且还安排了特色美食，在家人的祝福下，夫妻两人互送礼物，满满的祝福挥洒在空气中。

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曝光的画面中，关喆看起来比以往更显帅气和自然，尤其是朴素的模样，很难让人相信，他居然曾为好多大咖创作歌曲。

不过最让人羡慕的当然要属关喆的妻子，从其面容中不难发现，她是一位

混血

儿，细看之下，她不仅没有因为生育三个

儿女

变得臃肿，反而更显魅力，尤其是淡雅的模样，好似森林中的仙子一般。

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坐在关喆妻子旁边的老者便是其

岳父

。“锃光瓦亮”的脑门似乎见惯了这种秀恩爱的画面，所以在仪式进行的时候，他一直喝咖啡。

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如此淡定，其实和其人生经历有很大的关系。据悉，关喆的岳父曾在澳门政府任职，并长期担任市政厅的厅长，还曾担任院长。不过目前早已退休，现在除了享受家庭的乐趣之外，就是在养老院给老人看病，行为举止非常善良。

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岳父旁边的女士便是关喆的岳母，她的职业同样不凡，是一位大律师，为人非常正直，也很严厉，会给没钱打官司的人提供法律援助（在香港和澳门，律师拥有很高的身份，更是一份非常赚钱的行业）。

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综合来说，关喆的确是找了一位身家背景都非常强悍的妻子。不过这还并不是最“牛”的存在，妻子先后为其诞下三个漂亮的儿女。

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吃饭期间，三个儿女用中英文嬉笑打闹，画面超级有爱，而且模样全是混血，完美遗传了妻子的基因。如此令人满意的家庭，关喆又怎么会看上杨颖呢？

发布于：山东

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1.央視

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說出來您可能不信，我們每天都做也必須做的一件事，對身體的好處多得不要不要的，那就是：走路！！

世界衛生組織認定，走路是“世界上最好的運動”！

每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。

據

央視

報道，在一項研究中，研究員收集並分析了來自46個國家和地區、超過70萬人的智能手機數據，發現中國是全球每天平均走路最多的國家！

但是大家要知道，“會走路”才是保持健康的關鍵。

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1

走路的好處

研究表示，如果一周健步走7個小時，分日進行，可以將冠心病、心髒病的發病率降低30%。

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一天健步走一小時，對2型糖尿病有50%的預防效果。

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對於60歲以上老年人，一周有3天、每次45分鍾以上的健步走運動，有助於維持較好的認知功能，避免癡呆。

每天走路20分鍾，能幫助人們遠離心髒病、中風導致的過早死亡。

2

走路也要“看人下菜碟”

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走路，雖然每個人都會，但要想達到鍛煉的效果，需要加點技巧，並且不同的人群應采用不同的走路方式。

1. 體弱者：甩開胳膊，大步跨

體弱者要達到鍛煉的目的，每小時走5公裏以上最好，走的太慢達不到強身健體的目的，隻有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨和飯後進行，每日2~3次，每次半小時以上。

2. 肥胖者：長距離健步走

每日2次，每次1小時，步行速度要快些。這樣可以使脂肪燃燒，從而減輕體重。

3. 高血壓患者：前腳掌著地挺起胸

高血壓患者走路，步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心髒功能。

走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌先著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦處於不停的振動，容易引起頭暈。

4. 冠心病患者：緩步慢行

冠心病患者走路速度不宜過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2~3次，每次半小時，長期堅持可促進冠狀動脈側支循環形成，有助於改善心肌代謝，並減輕血管硬化。

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5. 糖尿病患者：擺臂甩腿挺起胸

糖尿病患者行走時步伐盡量加大，挺胸擺臂。用力甩腿，最好在餐後1小時進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。

但對正在用胰島素治療的患者，應該避開胰島素作用的時間，以免發生低血糖反應。

6. 其他健康人群：健步走

跑步承受不住，不如選擇健步走，既能強身健體，又可減輕對關節的損傷。長期堅持下去，其效果會優於跑步。

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3

健步走，你走對了嗎？

①速度有講究：60~70步/分鍾的慢速和80~90步/分鍾的中速，適用於保健；100~120步/分鍾的，減重健體更有效。

②頻率有講究：每周至少3次，每次至少30分鍾。

③指標有講究：心率120~130次/分鍾，步長70~80厘米為宜，距離以8500步為上限。

4

6種科學走路法，走出一身健康來

1. “10點10分”走：護頸椎

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方法：雙臂向上斜舉，就像表針指到“10點10分”的位置上，抬頭挺胸，進行行走鍛煉，每天堅持200步。

功效：這種走路方式有助於鍛煉肩部、頸部肌肉，緩解和預防頸椎疾患。

提醒：進行“10點10分”走時，應適當地降低行走速度，以保持身體的平衡；要保證動作的準確性，不要因為胳膊酸疼就鬆懈下來。

2. “三吸一呼”走：最養肺

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方法：每天走路時心裏數數：“一二三四”。一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸氣，第四步呼氣，動作誇大一點，身體挺直，不許駝背。

功效：這種走路方式，有助於增強肺部免疫力和肺部細胞的彈性，提高肺部血管的通透率，從而保護肺部健康。

提醒：呼吸走，最好選擇在樹多、水麵濕度大以及負氧離子含量高的環境。

3. 一字步：防治便秘

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方法：左右腳要輪番踩在兩腳之間中線的位置，左右腳掌著地的同時，分別向左右兩側扭胯，上身保持放鬆。把一字步當成每天走路的一個環節，走500米就夠了。

功效：這種走路方式會帶動胯部扭動，有助於增加腰部力量，刺激腸胃蠕動，能有效防治便秘。

提醒：走路時擺髖扭胯的動作幅度不要太大，盡量保持身體平衡，以免扭傷腳踝。

4. 倒著走：緩解腰酸背痛

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方法：盡量選擇平整的路麵，周圍人比較少的環境，可以采用正走和倒走結合的方式，每天走30分鍾，使身體各部分肌肉都得到鍛煉。

功效：倒走可以鍛煉腰部和背部肌肉，促進血液循環，運走致痛物質如乳酸等來緩解腰痛；有助於強化脊柱核心肌群，穩定脊柱，減少腰背痛。

提醒：老年人盡量不要倒著走。老年人身體機能退化，平衡能力下降，在倒走時很可能會出現跌倒、磕碰等危險。

5. 邊拍邊走：呼吸通暢

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方法：

①走路時，兩手半握，虎口張開成弧形。

②左腳向前邁步的同時，雙手向身體兩側打開，在左腳落地的同時，右手輕輕拍打左胸，左手則向右側後腰處拍打。

③然後邁右腿，左手拍打右胸，右手拍打左後腰，一邊前進，一邊拍打。

功效：這種走路方式可以鍛煉肺部，有助於呼吸通暢。

提醒：行走時，要保持身體直立，眼睛向前看。

6. 甩手大步走：防駝背

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方法：行走時，上身挺直，抬頭，下巴前伸，兩肩向後舒展，邁步大小以兩臂伸直的距離為宜，同時前後甩臂，一般以80～90步/分鍾為宜。

功效：老年人常因背部肌肉薄弱、鬆弛，造成脊柱變形、駝背。走路時，不妨甩開手大步走，可讓腰背部肌肉得到舒張，同時，還能鍛煉背部和腹部肌肉，減輕腰部負擔。

提醒：老年人甩手走時，要根據自身的情況掌握好適當的速度，太快容易失去平衡，太慢則達不到鍛煉的效果。

喜歡散步的一定要好好看這篇文章，一種走法一種功效，告訴家人朋友們，大家都健康地走起來吧！

發布於：海南